近段时间，#黄景瑜单手拎起王嘉尔#这个话题突然就上了热搜
点进去一看，真的是惊呆人的下巴的程度
难怪何老师都失去了表情管理
在《拜托了冰箱》节目中，王嘉尔躺在瑜伽垫上
双手双脚都没有着地，只攀附在黄景瑜的小臂上
而黄景瑜，居然就这样轻松的把他拎起来了！
一点困难的感觉都没有！
要知道王嘉尔好歹有58kg呢！
这是怎样惊人的臂力啊！
其实早前黄景瑜惊人的臂力就有一定的讨论度
只不过那时候是单臂抱小孩、单臂扛迪丽热巴
比不上这次直接单臂拎起一个浑身肌肉的男人这么冲击
黄景瑜透露，他开始健身的原因，居然是因为……搓澡……
身为丹东的汉子，从小就有搓澡文化
当时黄景瑜看到搓澡师.傅的胸肌
还以为人家搓澡搓出来的
一问之下才知道是健身举铁练出来的
从此就走上了健身这条“不归路”
身材越练越好，有往“超.级英雄”身材靠拢的趋势
站在其他人面前会把别人衬托得尤其“娇小”
想要拥有黄景瑜这种臂力？下面这些动作赶紧练起来！
臂力锻炼
其实针对手臂的训练比较简单
比起胸肌和腹肌来说它更容易找到发力点
生活中也会比较常用到手臂的力量
所以稍加锻炼， 效果就会不错
哑铃平举
不论是想增肌还是减掉拜拜肉，这都是很好的有.效的动作
主要锻炼到的是股三头肌
双手自然下垂，握住哑铃
双手往两侧水平抬高延伸即可，这可以锻炼到手臂后侧肌肉
而双手握住哑铃自然下垂
然后耸肩，可以锻炼三角肌
交替哑铃弯举
运动时将肘部固定在身体两侧
手臂完全伸展，手掌朝身体内侧
当手臂举起时手掌面向二头肌
这样交替举哑铃的动作是十分简单的
但能够全.面的刺.激到手臂的每一侧肌肉
引体向上
这个动作既能锻炼手臂又能锻炼到肩背
可以说是健身黄金动作
能够让你有一个曲线优美的上身
上拉时动作要慢，下送时也要慢慢的松劲
直到手臂从自然伸直状态到弯曲状态
可以根据自己的体力来增加或减少动作次数
不过做哪种运动，首先要去追求“质”，再去追求“量”
如果你做的都是错误动作
那做再多都是无用功，这一点要记住哦！
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